Бойцовский клуб"Пиранья"

Клуб единоборств «Пиранья» приглашает взрослых и детей с 6 лет на занятия по тайскому боксу. Квалифицированные тренеры подберут для Вас индивидуальную программу тренировок в зависимости от уровня физической подготовки.

Курс «Начальный уровень» - программа по тайскому боксу, ориентированная на людей, которые пришли в зал тайского бокса в первый раз, т.е. для новичков. Тренировки проводятся в минигруппе. Периодичность занятий - 2 тренировки в неделю (1 или 2 дня отдыха между тренировками). Продолжительность 1 тренировки - 90 мин.

Распределение тренировки:

• Разминка: ходьба, бег, вольные движения на ходу, стоя, сидя.
  
• Специальные подготовительные упражнения, растяжка.
  
• Упражнения на разноименную координацию, стойки боксера, передвижения.
  
• Изучение элементов тайского бокса: отработка ударов руками, локтями, коленями, ногами.
  
• Бой с тенью.
  
• Работа в перчатках в парах: изучение и отработка защиты.
  
• Специальные упражнения: работа на мешке, удары по лапам, макиварам, растяжному мячу, настенной подушке.

  

• Гимнастика боксера, пресс.
  

Курс «Средний и продвинутый уровень»
Периодичность тренировок от 1 до 5 тренировок в неделю (1 или 2 дня отдыха).
Индивидуальные занятия и занятия в минигруппах длятся от 1.5 до 2 часов.
Распределение тренировки:

• Разминка: беговая,скакалка,силовые упраж, выполнение спец-заданний на разогрев всего организма.
  
• Подготовительные упражнения на растяжку всего тела.
  
• Упражнения на координацию, стойку,элементы передвижения боксера.
  
• Изучение техники тайского бокса и самообороны: отработка ударов руками, локтями, коленями, ногами.
  
• Отработка комбинированных ударов по лапам,мешкам и парам.
  
• Отработка в парах: изучение и защиты,атаки и контратаки.
  
• Специальные упражнения: работа на мешке, по макиварам, растяжному мячу, настенной подушке.
  
• Общая физическая подготовка: пресс, отжимания, подтягивание, приседания и работа со штангой и гантелями и т.д.

Чтобы записаться на занятия по тайскому боксу, а также получить всю интересующую вас информацию о работе залов, звоните по телефону +7 (831) 413-21-40